俗語說：“母壯父肥，其胎康健?！笨梢姼改傅慕】祵ψ优挠绊?。年輕的夫婦在孕前調理身體，調整身心，做最科學的準備，不僅可以使孕期及產后的生活變得輕松快樂，還能在科學備孕的基礎上，生一個健康、聰明的寶寶。
1、宜補充葉酸，預防神經管畸形
2、宜食用含鐵、碘豐富的食物
3、要攝取足夠的維生素，主要是新鮮的瓜果蔬菜
4、要補充足夠的優質蛋白質
貝
麥芽
全麥面包
橙汁
1、忌食辛辣、刺激類食物
2、忌食高糖、腌制類食物
3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡
4、忌熱性調料
5、忌含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食
腌肉
棗
黑豆
赤小豆
萵筍
雞肝
菠菜
黃豆
香菇
紫菜
海帶
裙帶菜
海參
蝦仁
蛤蜊
蟶子
干貝
海蜇
牡蠣
貝
扁豆
麥芽
黑芝麻
南瓜子
瘦肉
生菜
蘆筍
油菜
小白菜
花椰菜
甘藍
油麥菜
全麥面包
香蕉
草莓
橙汁
橘子
咖啡
桂圓
山楂
螃蟹
薏米
香腸
腌肉
熏魚