鈣在人體內主要以骨骼，牙齒的形式存在。鈣缺乏主要影響骨骼的發育和結構，補鈣需要注意合理安排膳食、進行適當的戶外運動，接受日照。
1、宜吃含鈣豐富的食物
2、宜吃含維生素D豐富的食物
3、宜吃含優質蛋白質的食物
4、奶和奶制品
5、豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子
紅燒乳鴿
小香干
鹵干
螺
臭干
豆奶粉
白芝麻
紫苜蓿籽
湖鹽
紅螺
素大腸
醬油干
北五味子葉
豆腐干
胡蘿卜纓
腦豆
羅勒
炸素蝦
脫脂酸奶
1、忌濃茶、煙酒、碳酸飲料
2、忌高鹽飲食
3、慎吃含草酸食品
4、忌過期變質食品
5、忌含磷高的食物
全麥片
全麥
麩皮
芫荽
香菜
紅燒乳鴿
干發菜
小香干
白菜
蕨菜
奶酪
黑芝麻
鹵干
螺
臭干
花椒
豆奶粉
白芝麻
油菜
紫苜蓿籽
湖鹽
紅螺
胡蘿卜
素大腸
醬油干
菠菜
北五味子葉
豆腐干
洋蔥
胡蘿卜纓
蕓豆
干海帶
腦豆
素雞
千張
車前子
金針菜
香干
泥鰍
薺菜
羅勒
紫菜
炸素蝦
干木耳
煉乳
脫脂酸奶
竹筍
毛豆
茭白
全麥片
全麥
麩皮
芫荽
莧菜