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          補鈣吃什么好

          鈣在人體內主要以骨骼,牙齒的形式存在。鈣缺乏主要影響骨骼的發育和結構,補鈣需要注意合理安排膳食、進行適當的戶外運動,接受日照。

          適宜食物

          1、宜吃含鈣豐富的食物

          2、宜吃含維生素D豐富的食物

          3、宜吃含優質蛋白質的食物

          4、奶和奶制品

          5、豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子

          禁忌食物

          1、忌濃茶、煙酒、碳酸飲料

          2、忌高鹽飲食

          3、慎吃含草酸食品

          4、忌過期變質食品

          5、忌含磷高的食物

          亚洲五月
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