排毒，所謂的“毒”是指對人體有不良影響的物質——尤其是宿便在腸道內的殘留，身體內毒素的積蓄會導致記憶力衰退、便秘、色斑等。排毒關鍵是要治標治本，配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節，多管齊下徹底排毒暢通人體生物管道。
1、充分飲水。多喝水可保持大便通暢,清潔腸道
2、多吃新鮮水果蔬菜
3、宜食粗糧類等富含粗纖維的食物
4、吃青色的食物，通達肝氣，幫助肝臟排毒
5、吃苦排毒?？辔妒澄镆话闶呛?，清熱排毒
1、少吃精加工食物、速食品
2、忌食高脂肪食物
3、忌食油炸、辛辣刺激食品
4、少喝甜飲料
5、不要憋尿、多排汗
辛辣食品
油炸食品
生雞蛋
濃茶
朱古力
深色食物
感光蔬菜
黃瓜
苦瓜
荔枝
木耳
蜂蜜
豌豆
胡蘿卜
白蘿卜
海帶
綠豆
冬菇
黑芝麻
茶葉
枸杞
大蒜
南瓜
牛奶
豬血
辛辣食品
方便面
油炸食品
生雞蛋
濃茶
可樂
咖啡
朱古力
深色食物
感光蔬菜