皮膚粗糙多是因為肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
1、宜多食富含維生素c、維生素A及B族維生素的蔬菜水果
2、宜多吃富含膠原蛋白、優質蛋白的食物
3、多喝水，補充水分，排除體內垃圾
4、宜多吃豆類、植物油
豆類
面食
植物油
大棗
蛋黃
南瓜籽
1、忌食用辛辣刺激性食物
2、忌食致敏性食品
3、忌食過甜食物
4、切忌熬夜、吃快餐、吸煙
濃茶
蟹
甜食
煙
酒
蒜
姜
雪菜
豆類
雞蛋
牛奶
豬皮
面食
植物油
芝麻
黃豆
大棗
蜂蜜
核桃
西瓜
胡蘿卜
黃花菜
蛋黃
香菇
花生
葵花籽
南瓜籽
核桃仁
棗
蓮藕
紅薯
木耳
咖啡
濃茶
蔥
蝦
蟹
白果
草莓
甜食
煙
酒
蒜
姜
韭菜
辣椒
雪菜