人體肌膚的膠原蛋白和彈性纖維蛋白會隨著年齡慢慢的流失，尤其是在25歲以后，這個速度就會加快。皮膚就容易松弛，還會長出皺紋。良好的飲食習慣、健康的生活方式可延緩皮膚松弛。
1、宜多食含有豐富的膠原蛋白的食物
2、宜多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
3、宜多食含抗氧化物的食物
4、宜食大豆、牛奶等食物
5、充足睡眠、良好情緒
雞皮
魚皮
軟骨
豬骨湯
水果
肉皮
1、忌食煙酒類食物
2、少吃酸性食物、過酸食品
3、忌食煎炒、油炸類食物
4、避免吃太多高脂肪的食物
煙
酒
過酸食品
牛蹄筋
雞翅
雞皮
魚皮
軟骨
豬蹄
牛腩
牛肉
雞肉
豬骨湯
水果
胡蘿卜
西紅柿
葡萄
蘋果
西蘭花
牛奶
大豆
獼猴桃
蜂蜜
肉皮
三文魚
海帶
藍莓
煙
酒
過酸食品