雀斑其實就是一種單純的淺棕色或褐色皮膚斑點，多數長在面部，雖不影響健康，但直接影響美容。在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。
1、宜多喝水，補充水分
2、宜多吃富含維生素C的食物
3、宜食清淡營養的蔬菜水果
4、注意休息、注意防曬
西紅柿汁
黃瓜粥
檸檬冰糖汁
黑木耳紅棗湯
西柚
胡蘿卜汁
1、忌食辛辣剌激食品，忌油膩
2、忌濃茶、咖啡、煙酒
3、忌海鮮，腥葷及發物
4、忌熬夜
油炸食品
多鹽
濃茶
香煙
酒
西紅柿汁
黃瓜粥
檸檬冰糖汁
黑木耳紅棗湯
櫻桃
獼猴桃
檸檬
西柚
胡蘿卜汁
枇杷
絲瓜
黃瓜
南瓜
油炸食品
多鹽
咖啡
可樂
濃茶
香煙
酒